1h08' avec le club de Warneton dont 7 x 200m (139pulsations)
Mercredi 3 mars
Une sortie de 9,7 kilomètres en 45'30" (139 pulsations). La douleur de ma cheville était minime aujourd'hui par rapport à hier.
Mardi 2 mars
1 heure 27 minutes (17km) avec 3 fois une accélération de 1,2 km en cote avec le club de Comines.(149pulsations)
Dimanche 28 février
Aujourd'hui, 1heure 27minutes (18km)(155pulsations) avec ma soeur et le club de Warneton.
Jeudi 25 février
Ce soir, entrainement à Warneton. 1 heure dont 2 fois 1000m (4'03""-05") Le troisième 1000m je m'arrête après 300m.Je n'était plus dans l'allure.La récupération de 30 secondes était trop courte.
Mercredi 24 février
Entrainement à Wambrechies. Un footing de 49 minutes (139pulsations)
Mardi 23 février
1h28' d'entrainement avec le club de Comines dont une accélération de 3-4 minutes
Dimanche 21 février
Compétition à Herseaux: je termine les 10 km en 32 ème position en 39'10". Jusqu' à l'arrivée, je croyait pouvoir finir en-dessous des 39 minutes mais un vent glacial de face dans les 2 derniers kilomètres m' a empéché de réaliser mon espoir. Après la course, la douleur à ma cheville s'est de nouveau réveillée. Heureusement que ce n'était pas pendant la course.
video Herseaux- Résultats Jeudi 18 février
Je suis aller m'entrainer à Warneton. 1 heure 01' (12.3km à 151 pulsations) dont 5 minutes rapides ensuite 4 fois 500 mètres. La cheville est moins douleureuse et je ressent encore l'entrainement de mardi dans les jambes.
Mardi 16 février
Entrainement avec le club de Comines.
1h29' : 6 fois la cote de Wervik + 4' de tempo.
Après l'entrainement, douleur à ma cheville gauche: c'est rageant.
Lundi 15 février
Après un échauffement de 35 minutes avec Benoit Medo, j'ai effectué des 30/30" pendant 13 minutes.
Total:56 minutes
Dimanche 14 février
Un petit footing de 47 minutes (138 pulsations) à Pallingbeek.
Samedi 13 février
Cette après-midi j'ai effectué une sortie de 1h53' (141pulsations) (environ 21km).J'ai souffert lorsque le vent glacial était de face.Les jambes ont très bien supporté l'entrainement.
Jeudi 11 février
Aujourd'hui entrainement à Warneton.
58 minutes dont 3 fois 2 minutes sur routes enneigées.
Mercredi 10 février
Un petit footing de 52 minutes sur un sol rendu glissant par la neige et le verglas. (135 pulsations)
Mardi 9 février
Entrainement avec Comines. 1 heure 33 minutes dont 2 légères accélérations
Lundi 8 février
Un léger footing de 55 minutes afin de mieux récupérer pour le reste de la semaine.
Dimanche 7 février
A Bailleul (F), il y avait plus de 1350 participants pour la course de 10 kilomètres. Je termine 104ème en 40'16''. Un temps que je n'avait pas espéré. Je suis déçu par mon dernier kilomètre, que j'ai parcouru en 4'11''. J'ai perdu environ 12 places. Il faudra à l'avenir que je me relache plus la pression en fin de course.
Aujourd'hui,entrainement à Warneton.
1 heure 4 minutes dont 4 fois 500 mètres de plus en plus vite (1'56''-54''-50''-46'').
Mercredi 3 février
Je me suis rendu à Wambrechies pour effectuer un footing de 44 minutes.
Mardi 2 février
1 heure 25 avec Christophe (JCW) et le club de Comines. 3 fois la côte de Wervicq(F) et sur le retour pendant 2 kilomètres en relais avec Pascal à un rythme soutenu.Bon entrainement.
Lundi 1 février
Un footing de 50 minutes (140 pulsations)
Dimanche 31 janvier
Je me suis rendu à Pallingbeek. Là j'ai rencontré le club d'Armentière (Guy Moret & co). Après un échauffement, il y avait 4 fois 7 minutes. La première fois on emprunte le Bospad.Comme je ne supporte pas la moindre côte, je suis directement en difficulté. La deuxième fois je reste en contact jusque la bosse. La troisième fois,je m'accroche pendant 2 à 3 minutes, puis je m'arrête complètement exploser. Ce qui arrive lorsque l'on s'entraine avec plus fort et plus en forme que soi. Peu après je rencontre Damien Delbarre(ACW). Je continue mon entrainement avec lui pendant un quart d'heure.(Total: 1h20')
Jeudi 28 janvier
1heure 01 avec le club JCW.
Avec Christophe on a fait une accélération de 8 minutes,après j'ai effectué 4 x 500 mètres.
Très bonnes sensations.
Mercredi 27 janvier
Un footing sur mon parcours de 9,7 kilomètres que j'ai parcourru en 56 minutes avec 136 pulsations de moyenne. Je pense que je paye l'entrainement de hier.
