Marathon Nice-Cannes 20 novembre

Vendredi, visite du village d'Eze.
Superbe vieille ville avec des ruelles très étroites et donnant une superbe vue des allentours. Bien sur nous sommes allé avec ma femme à la parfumerie Gallimard pour acheter de merveilleux parfums. L'après-midi,visite réduite de la vieile ville de Nice et repos sur la Promenade des Anglais à Nice,sous une température très agréable (19°).(photos et vidéos suivent). Au soir, nous sommes allé Place Massena et ses illuminations magnifiques.

Samedi matin, un footing de 30 minutes suivit d'étirements en compagnie de Yohan Diniz et Dominique Chauvelier.
L'après-midi, promenade dans les rue de Nice.

Dimanche, départ du marathon sans stress. Je pars aux sensations.
4'22''/km me sens à l'aise.J'ai en point de mire le ballon des 3h. Au 9 ème kilomètres,mes forces s'affaiblissent pas normal,pas avant le 25 km. Je ralenti mais au 15 ème kilomètres ,je sens mon coeur qui s'accèlère. Je ralenti encore.Je vois Jean Marc Catoire lors des aller retour (200 mètres devant le ballon des 3h15). Au 22 ème kilomètres mes jambes sont "cramés". Jean Marc me passe au 23 ème en haut d'une cote. Au 25 kilomètres cest au tour de Aymeric et la ballon des 3h15 de me dépasser. Je n'arrête pas de marcher-courir. Je veux terminer le marathon.Au 36 ème, les nerfs lachent ,je panique parce que le coeur cogne très fort alors que je marche. Je commence a pleurer, j'ai peur. Je pense que personne ne l'a vu parce que je porte des lunettes de soleil. Je récupére lorsque le coeur ralenti. Du 39 ème au 42 ème,j'enchaine les kilomètres en courant sous le soutien d'un gars qui encourage des féminines. A 800 mètres de la ligne, je vois un coureur allonger à terre qui ne bouge plus avec des secouristes au tour de lui. A 500 mètres, encore un gars à terre, mais celui-là est conscient. Je termine en 3h56'. Mon plus mauvais temps.
Quelques minutes après l'arrivée, je me sens très mal. Une féminine appelle un bénévole pour me soutenir. Il cherche des secouristes mais ne les trouve pas. Je pense qu'ils sont débordé. Cela passe apès quelques minutes. L'alerte est passer.Je pense que j'ai eu un manque d'air dans la file du ravitaillement (trop serré).
Sur le retour vers Nice, je sens très bien. Alors que l'année passé au Louvres et à Nice, j'étais malade à cause des gels avalé.
Au soir, je suis pris de crampes. C'est la première fois que cela m'arrive après plusieurs heures de l'arrivée. Beaucoup de choses sont arrivées pour la première fois cette fois-ci. Comme boire du coca-cola à des ravitaillements,....
Au 36 ème kilomètres, c'est là que j'ai pris conscience de ma folie de prendre le départ du marathon sans préparation et en mauvaise santé.



Mardi 15 novembre

J'ai effectué aujourd'hui, un très léger footing de 25 minutes. Je sent que mes jambes ne sont plus entrainé à courir. Vraiment un manque d'entrainement. Terminer le marathon dimanche sera déjà une réussite. L'année avait mal commencé et fini aussi mal. Je pense que c'était ma dernière année de course à pieds. Je vais me contenter l'année prochaine de petits footings le dimanche.

Vendredi 11 novembre

Ce matin, j'ai participé au semi du Ploegsteert pour emmener Aurélie sur les bases de 1h40'. On passe le 10 ème kilomètres en 47'30. J' entend son souffle depuis 2 kilomètres.Au 13 ème kilomètre, elle souffre aussi bien physiquement que mentalement.Elle avait très chaud malgré le temps frais. Elle couve peut être une grippe. Le but était de terminer le parcours.On termine en 1h49'. Ce n'est que partie remise. J'espère qu'elle va récupérer très vite.

Lundi 7 novembre

Ce matin je me suis rendu au Ploegsteert pour m'inscrire au semi de vendredi et j'en ai profité pour effectuer le parcours en 1h44'43''.
Au départ ,j'avais le coeur qui battait 15 pulsations au dessus de la normale. Après 1 heure, le coeur s'est mis a battre plus fort. J'ai enlevé la ceinture, je commencait à stresser. Mainteant cela fait 3 fois que le coeur s'emballe après une heure d'effort. Je n'ai pas d'explications.

Dimanche 6 novembre

J'ai tenter une grosse sortie. Après un échauffement de 45 minutes ,j'ai courru pendant 19 minutes à l'allure marathon(4'30/km).
Je sentais mon coeur s'accélérer. J'ai préférer arrêter l'entrainement pour éviter une inflamation du coeur. 

Mardi 1 novembre
A 3 semaines du marathon ,arret des entrainements suite angine,rhume,toux,fièvre.Pas bon du tout.
Cela aurai dû être ma semaine la plus dur de mon plan.
Maintenant, mon objectif sur le marathon Nice-Cannes, sera de le terminer. Pas de chrono.

Lundi 31 octobre

Ce matin, grosse sortie avec Christophe.
Après 45 minutes d'échauffement, 20 minutes allure marathon suivit 5 minutes footing,10 minutes allure semi,5 minutes footing,15 minutes marathon et finir par 15 minutes de récupération. Total: 23 kilomètres en 1h55'.
Je termine l'entrainement fiévreux avec un mal de gorge.
Le cardio  a dû déconner parce que j'ai fait plus de la moitié de l'entrainement en dépassant les 200 pulsations.

Dimanche 30 octobre

Je devai faire une sortie de 1h30' hier, je l'ai reporté à aujourd'hui suite à ce mal de gorge. Je ressent des faiblesses au niveau des jambes. J'ai fait cet sortie avec le club de Warneton à Kemmel.
Geoffrey nous a emmener par des chemins de terre.(cotes+escaliers). 16.5 kilomètres en 1h32'.
Demain, grosse sortie si tout va bien.

Vendredi 28 octobre

Aujourd'hui, 30 fois 20"/20". C'est la première fois que je fait une série aussi longue. Je souffre de vitesse.
En plus j'ai un mal de gorge. J'espère que ce n'est pas une angine.
La poisse continue a me suivre cette année.



Mercredi 26 octobre

Une sortie en footing de 13.5 kilomètres. J'ai décidé de faire des entrainements à des vitesses moins élevées, afin d'éviter un surentrainement. L'avenir nous dira si je suis dans le vrai.

Mardi 25 octobre

Ce matin,sous la pluie, une sortie de 9 kilomètres effectué tranquillement avec à la fin de l'entrainement une série de 8 fois 100 mètres en accélérant.

Dimanche 23 octobre

Ce matin,une sortie longue avec Eric,Hendrick,Christophe et Eric sur le parcours du Ploegsteert. Je termine le parcours avec Hendrick de 20.8 kilomètres en 1 h47'. Je ne ressent pratiquement pas la course de hier à Ypres.

Samedi 22 octobre

Course à Ypres, 10 mijl en 1h07'20''.
Première partie contre vent, avant de rentrer dans Pallingbeek pour attaquer une grosse cote. Je passe le 10 ème kilomètres en 41'47''.
Je n'arrive plus à maintenir une cadence régulière. J'ai les jambes lourdes.
Après la ligne d'arrivée, je suis obligé de m'allonger pour récupérer.
Ce fut pénible. J'ai quand même courru plus vite que ma vitesse marathon.

Vendredi 21 octobre

Encore un petit footing de 25 minutes.
Demain, je participe aux 10 mijl de Ypres.

Mercredi 19 octobre

Encore une séance tranquille de 30 minutes dont 6 minutes à allure 10 kilomètres. Durant 2 jours, je ressentais des signes de surentrainement.
Heureusement, cette semaine, les entrainements sont allégés.
Cela va me permettre de bien récupérer pour la semaine prochaine, qui est une des plus dures, aussi bien au niveau quantité que qualité.


Lundi 17 octobre

Petit footing de 30 minutes pour 5.5 kilomètres

Dimanche 16 octobre

Ce matin, petite sortie avec le club de Warneton, 15 kilomètres en 1h19' dont à la fin 6 fois 100 mètres.
Maintenant une semaine tranquille pour bien assimiller tout ces entrainement avec test samedi à Ypres sur 16 kilomètres.

Samedi 15 octobre

Aujourd'hui,j'ai participé à la "Dinosaurienne"(Bernissart). Je devai effectuer un échauffement sur les 4 premiers kilomètres ensuite 10 kilomètres à la vitesse marathon vers la vitesse 10 kilomètres et terminer par une récupération de 4 kilomètres. Problème: les dépassements sont difficiles à cause des sentiers étroits et avec les montées très raides (terril et la forêt de Bon Secours).J'ai fait une montée oû on mettait juste un pied et je m'appuyait  avec les mains sur les cotés pour monter. C'était vraiment un trail. Je termine les 4 derniers kilomètres avec Pascal Dieryck. Je me suis quand même bien amusé.Video ici

Jeudi 13 octobre

Comme prévu, une sortie à Palingbeek de 18.4 kilomètres couru en 1h35'.
Je ne voyait pas les kilomètres et le temps passer. J'étais vraiment facile.
Les entrainements se font sans forcer. J'arrive à assimiler toutes ces séances.

Mercredi 12 octobre

Ce matin, seulement un petit footing de 6 kilomètres. Demain ,une sortie de 1 heure 30minutes à Pallingbeek.

Mardi 11 octobre

Après un échauffement de 30 minutes,1 première série de 5 fois 600 mètres (2'21) suivit d'une série de 10 fois 200 mètres (41''). Les 200 mètres sont parcouru plus vite que quinze jours plus tot et surtout plus facilement. Je n'étais pas obligé de m'arracher. Ma condition continue a monté mais jusqu'où ???

 Lundi 10 octobre

Un petit footing de 30 minutes.Demain grosse séance sur piste si elle est praticable.

Dimanche 9 octobre

Ce matin, une sortie d'une heure sous la pluie. Je me suis rendu au club de Warneton mais tout le monde était resté au lit.Du coup j'ai fait un aller- retour Comines-Warneton.
Les jambes ont très bien supporté la course de samedi.

Samedi 8 octobre

J'ai participé aux 14.6 kilomètres de Geluwe. Résultat: 64 ème en 57 minutes. Je devai courir entre 4'10 et 4'15 par kilomètre. Au lieu de ça, 4' et 4'05 / km. Un petit passage à vide à la fin du 3ème tour parce que j'ai voulu revenir sur un groupe trop vite. Cela a duré qu'une minute pour récupérer. A 2 kilomètres de l'arrivée, une pluie se met à tomber. Je ne peux plus pousser pour avancer sur le bitume mouillé. Mes chaussures glissent. Je suis obligé de laisser partir 5 coureurs. Après l'arrivée, j'était en colère sur le coup mais cela est vite passée pour laisser une satisfaction de ma condition.
Je vais devoir faire attention à la météo lors du marathon de Nice et de choisir la bonne paire de chaussure.



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